第一節(jié) 沖浪板的簡介
沖浪板是人們用于沖浪運(yùn)動的運(yùn)動器材。最初使用的沖浪板長5米左右，重50～60公斤。第二次世界大戰(zhàn)后，出現(xiàn)了泡沫塑料板，板的形狀也有改進(jìn)?，F(xiàn)在用的沖浪板長1.5～2.7米、寬約60厘米、厚7～10厘米，板輕而平，前后兩端稍窄小，后下方有一起穩(wěn)定作用的尾鰭。為了增加摩擦力，在板面上還涂有一種蠟質(zhì)的外膜。全部沖浪板的重量只有11～26公斤。（立項(xiàng)報(bào)告）
第二節(jié) 沖浪板的發(fā)展歷史
早在1778年，英國探險(xiǎn)家J.庫克船長在夏威夷群島就曾見過當(dāng)?shù)鼐用裼羞@種活動。1908年后沖浪運(yùn)動傳到歐美一些國家。1960年后傳到亞洲。近一、二十年沖浪運(yùn)動有較大發(fā)展，北美洲、秘魯、夏威夷、南非和澳大利亞東部海濱都曾舉行過大型的沖浪運(yùn)動比賽。
沖浪運(yùn)動以浪為動力，要在有風(fēng)浪的海濱進(jìn)行。海浪的高度要在1米左右，最低不少於30厘米。夏威夷群島常年有適合於沖浪運(yùn)動的海浪，特別是冬天或春天都有從北太平洋涌來的海浪，浪高達(dá) 4米，可以使運(yùn)動員滑行800米以上。因此夏威夷群島一直是世界沖浪運(yùn)動中心。
最初使用的沖浪板長5米左右，重50～60公斤。第二次世界大戰(zhàn)后，出現(xiàn)了泡沫塑料板，板的形狀也有改進(jìn)?，F(xiàn)在用的沖浪板長1.5～2.7米、寬約60厘米、厚7～10厘米，板輕而平，前后兩端稍窄小，后下方有一起穩(wěn)定作用的尾鰭。為了增加摩擦力，在板面上還涂有一種蠟質(zhì)的外膜。全部沖浪板的重量只有11～26公斤。
座頭鯨翅膀前側(cè)有一些波紋結(jié)構(gòu)，這幫助這種龐然大物更加優(yōu)雅流暢地在水流中前行。這種結(jié)構(gòu)能夠幫助減少阻力，并幫助座頭鯨“抓住”水流，從而確保它盡管擁有巨大身軀，仍能敏捷行動。受此啟發(fā)，沖浪板生產(chǎn)商“流體地球”生產(chǎn)了擁有波紋狀前端的特質(zhì)沖浪板。
第三節(jié) 沖浪板的種類
一、長板－長度9呎以上，適合初學(xué)者。
二、短板－長度7呎以下，屬于技術(shù)型浪板。
三、槍板－窄又長，以應(yīng)付像夏威夷地區(qū)的大浪而設(shè)計(jì)之。
四、軟板－動感機(jī)動性強(qiáng)，不受浪頭大小限制，適合初學(xué)者。
五、浮筏板－板面寬大，速度轉(zhuǎn)變較慢，適合初學(xué)者趴在浪板上練習(xí)用。
六、人體沖浪－不利用任何工具，將人體在較淺海邊，以游泳方式，浮于水面，隨波浪起伏而推進(jìn)。
第四節(jié) 沖浪板的注意事項(xiàng)
1．沖浪板攜行要注意轉(zhuǎn)彎的地方，放在地上時要輕放、風(fēng)很大時擺在沙地上要用沙子蓋在沖浪板上，避免被風(fēng)吹走。
2．沖浪板拿著朝海邊走出去時，手上拿著沖浪板的角度要成直線，千萬不可把浪板放在身體前面，防止海浪撞擊浪板打到自己的身體。
3．沖浪板由外海沖回岸邊距離水深約30公分時，請立即下板，避免沖浪板直接沖擊到石頭上。
4．沖浪板跟海浪在撞擊的時候，千萬不可用手去拉安全腳繩和沖浪板，以免手被拉傷。
5．沖浪時每個人在海上的距離請保持二個沖浪板的長度。
6．當(dāng)你是初級的沖浪手，請注意下水前要檢查裝備，蠟塊打過沒、安全繩、救生衣檢查好，暖身運(yùn)動做二十分鐘后，始可下海沖浪。
7．沖浪起乘規(guī)定是以最靠近海浪崩潰點(diǎn)，且他的動作是第一個站立起來，旁邊的沖浪手都要停止沖浪，如果你不管三七二十一沖下去的話，若發(fā)生事故，搶浪的人要負(fù)起一切的后果和賠償責(zé)任。
8．沖浪最好的浪形以中間崩潰往兩邊斜面推進(jìn)的海浪最好，最危險(xiǎn)且最不好的浪是以一排涌起瞬間崩潰的海浪，此時請上岸休息。
9．在沙灘上做柔軟體操時，海風(fēng)此時吹得非常強(qiáng)，請趕快綁好安全腳繩，我們的身體要站在順風(fēng)方向的前緣，免得被自己的沖浪板打到受傷。
10．在海中沖浪時如果看到水母出現(xiàn)，或是被水母咬到，請趕快上岸休息。
11．在外海沖浪時最靠近第一個起浪區(qū)的沖浪手，如果有一道瘋狗浪從你的上方整排蓋下來時，你要迅速把沖浪板往后丟，趕緊撥水潛水躲藏。
14．初學(xué)沖浪手要加強(qiáng)手部劃水訓(xùn)練、體能訓(xùn)練、腳部訓(xùn)練、水中前滾翻憋氣訓(xùn)練。
15．沖浪要沖得好必須具備潛越浪技術(shù)，斗志要高、體力肌肉要強(qiáng)，平時請多看沖浪錄影帶、沖浪雜志、多跟沖浪高手一起沖浪、多多觀摩、沒事多上網(wǎng)路和同好交流經(jīng)驗(yàn)，保證你很快就能成為沖浪高手。
16．沖浪時如果碰到往外海外面拉出去的海流時，只要以斜面方向跟著海流走，把握海浪，千萬不要把安全腳繩丟掉用游泳的游回來，請趴在浪板上休息等待救援。
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